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7 resultados para "ada".
Dieta mediterrânea: como adaptar o padrão alimentar mais estudado do mundo ao Brasil
O padrão mediterrâneo reduz eventos cardiovasculares e melhora marcadores metabólicos. Veja como aplicá-lo.
Dieta mediterrânea revisitada: novas evidências em 2026
Estudos recentes reforçam o papel da dieta mediterrânea na longevidade. O padrão prioriza gorduras insaturadas, vegetais e grãos integrais, impactando positivamente marcadores inflamatórios.
Proteína em usuários de GLP-1: o alvo diário para preservar músculo
O uso de semaglutida e tirzepatida exige atenção redobrada ao consumo de proteínas. Manter a massa muscular é vital para a saúde metabólica e prevenção do efeito sanfona.
Fibras solúveis e saciedade: o que a ciência confirma
As fibras solúveis são aliadas fundamentais no manejo do peso. Elas formam um gel no estômago que retarda a digestão e melhora a resposta à insulina.
Ômega-3: em que dose e para quem realmente faz diferença
O ômega-3 é um dos suplementos mais estudados do mundo, mas seus benefícios variam conforme a dose e a pureza. Saiba quando a suplementação é indicada.
Comer de 3 em 3 horas: a regra que a ciência não sustenta
A recomendação de comer a cada três horas para acelerar o metabolismo é um dos mitos mais persistentes da nutrição. Estudos mostram que a frequência das refeições tem impacto mínimo no gasto energético total.
Água com limão em jejum emagrece? O que dizem estudos
Embora seja uma prática popular, a água com limão em jejum não possui propriedades termogênicas comprovadas. Entenda o papel da hidratação e do ácido cítrico na saúde digestiva.