Manter a glicemia sob controle é o objetivo central do tratamento de diabetes tipo 2. Além da medicação, hábitos alimentares e atividade física têm impacto direto nas variações glicêmicas ao longo do dia.
Monitoramento contínuo (CGM)
Sensores de glicose contínuos oferecem centenas de leituras diárias, revelando padrões pós-refeição, noturnos e de exercício.
Alimentação e picos glicêmicos
- Priorize proteínas e fibras antes dos carboidratos
- Prefira grãos integrais e evite bebidas açucaradas
- Caminhadas de 10 a 15 minutos após as refeições reduzem picos
Exercícios e sensibilidade à insulina
A combinação de treino aeróbico e de força melhora a sensibilidade à insulina em poucas semanas, com efeitos sobre a hemoglobina glicada.
