Rafael Mendes
Jornalista de ciência
Jornalista especializado em saúde pública e divulgação científica, com passagem por veículos nacionais.
Artigos publicados
Treino de força e longevidade: por que a musculação é remédio para o envelhecimento
O combo aeróbico + força é o novo padrão-ouro para saúde e longevidade.
Blue Zones: o que as regiões mais longevas do planeta ensinam sobre viver mais
O que a ciência aprendeu com as populações mais longevas do mundo.
Ministério da Saúde amplia vacinação de inverno para novos grupos prioritários
Campanha nacional busca ampliar cobertura em capitais e cidades de médio porte.
Tirzepatida e apneia do sono: o que o SURMOUNT-OSA revelou
O estudo SURMOUNT-OSA investigou se a redução de peso via tirzepatida pode melhorar a apneia obstrutiva do sono. Conheça os principais achados clínicos.
Tirzepatida e pressão arterial: dados de estudos randomizados
Estudos como o SURMOUNT-1 sugerem uma redução nos níveis de pressão arterial sistólica durante o uso de tirzepatida. Entenda os mecanismos propostos e as evidências clínicas atuais.
Tirzepatida e composição corporal: quanto é gordura, quanto é massa magra
A perda de peso rápida levanta preocupações sobre a sarcopenia. Saiba o que os subestudos do SURMOUNT dizem sobre a preservação muscular.
Retatrutide na doença hepática gordurosa: promessas e cautelas
Novos dados sugerem que o retatrutide pode reduzir drasticamente a gordura no fígado. Veja o que dizem os subestudos de fase 2.
Retatrutide e frequência cardíaca: um sinal para acompanhar
Estudos apontam um aumento na frequência cardíaca em usuários de retatrutide. Entenda a importância do monitoramento cardíaco neste tratamento.
GLP-1 na doença renal crônica: o que o FLOW mostrou
A interrupção precoce do estudo FLOW por eficácia demonstra que os agonistas de GLP-1 podem ser aliados vitais contra a progressão da insuficiência renal.
Adolescentes e GLP-1: o que dizem as diretrizes pediátricas
Com o aumento da obesidade infantil, agências reguladoras aprovaram o uso de semaglutida e liraglutida para adolescentes. Entenda as diretrizes e os cuidados necessários.
Musculação em usuários de GLP-1: protocolo para preservar massa magra
A perda de peso acelerada por análogos de GLP-1 pode comprometer a massa magra. Entenda como o treinamento de força atua na manutenção da funcionalidade metabólica.
Zona 2: o cardio que a ciência da longevidade recomenda
O treinamento em Zona 2 foca na oxidação de gorduras e saúde celular. Saiba por que essa intensidade moderada é a favorita de especialistas em longevidade.
Passos diários: o número que realmente reduz mortalidade
O mito dos 10 mil passos está sendo desafiado pela ciência. Descubra qual é o volume real necessário para colher benefícios de saúde.
HIIT em iniciantes: como começar sem lesão
O HIIT é eficiente para melhorar o VO2 máximo, mas exige cautela. Saiba como adaptar os intervalos para proteger o coração e as articulações.
Treino de força após os 60: dose mínima que faz diferença
O treinamento de força é o principal antídoto contra a perda muscular relacionada à idade. Conheça a dose mínima eficaz para idosos.
Recuperação ativa: o que a fisiologia diz sobre descanso
A recuperação ativa propõe que o exercício de baixa intensidade acelera a restauração fisiológica após o esforço. Estudos analisam como o fluxo sanguíneo otimizado auxilia na remoção de lactato e na saúde muscular.
Sedentarismo prolongado: quebrar o sentar cada 30 minutos ajuda?
Permanecer sentado por longos períodos está associado a riscos cardiovasculares independentes do exercício regular. Pequenas pausas ativas surgem como estratégia para controle glicêmico e pressão arterial.
Corrida x caminhada: quando o impacto vale a pena
Corrida e caminhada oferecem benefícios distintos para a saúde. Analisamos as evidências sobre carga osteoarticular e eficiência metabólica para ajudar na escolha da melhor atividade.
Pilates clínico na dor lombar crônica: evidências atualizadas
O Pilates clínico consolidou-se como uma intervenção eficaz para dor lombar crônica. Conheça os mecanismos de ativação do transverso do abdome e assoalho pélvico respaldados pela ciência.
Alongamento antes de treinar: o que mudou nas recomendações
As diretrizes sobre alongamento pré-treino evoluíram significativamente. Descubra por que o alongamento estático prolongado pode reduzir a força explosiva e qual a alternativa recomendada.
Colesterol LDL na sexta década: até onde baixar?
A gestão do colesterol LDL na sexta década de vida exige uma análise individualizada de risco. Entenda o que dizem as diretrizes atuais sobre alvos terapêuticos e estatinas.
Terapia hormonal na menopausa: revisão pragmática em 2026
A terapia hormonal passou por décadas de controvérsia após o estudo WHI. Em 2026, a ciência oferece uma visão mais equilibrada sobre riscos e benefícios individuais.
Testosterona em homens de meia-idade: quando faz sentido investigar
O declínio da testosterona é parte do envelhecimento, mas nem todo homem precisa de reposição. Saiba identificar os sintomas reais de deficiência hormonal.
Ministério da Saúde amplia rastreamento de câncer colorretal para 45 anos
O Ministério da Saúde atualizou as recomendações para o rastreamento do câncer colorretal. A idade inicial para exames preventivos no SUS foi reduzida para 45 anos, visando diagnóstico precoce.
Nova vacina contra dengue chega às UBS: quem tem prioridade
A vacina tetravalente contra a dengue começou a ser distribuída nas Unidades Básicas de Saúde. O foco inicial são crianças e adolescentes em municípios com alta transmissão.
Telemedicina em endocrinologia: até onde vai a consulta remota
A consulta remota em endocrinologia permite o acompanhamento contínuo de diabetes e distúrbios tireoidianos. Conheça as possibilidades e limitações éticas da modalidade.
Farmácia popular expande lista de medicamentos gratuitos
O Ministério da Saúde anunciou a inclusão de novos fármacos na lista de gratuidade do Farmácia Popular. A medida foca em doenças crônicas e busca reduzir o impacto financeiro no orçamento familiar.
Prontuário eletrônico único: o que muda para o paciente
O projeto de prontuário eletrônico único visa unificar o histórico clínico entre diferentes instituições. Saiba como a portabilidade de dados impacta seu tratamento.
Compulsão alimentar: quando procurar ajuda especializada
O TCAP é uma condição clínica séria que vai além do 'comer demais'. Conheça os critérios diagnósticos e as abordagens terapêuticas baseadas em evidências.
Guia completo do GLP-1: indicações, doses, efeitos e o que perguntar ao médico
Os análogos de GLP-1 revolucionaram o manejo do diabetes e da obesidade ao mimetizar hormônios naturais. Este guia detalha o funcionamento, as indicações clínicas e os cuidados necessários durante o tratamento.
Guia da tirzepatida: da titulação à manutenção
A tirzepatida combina dois mecanismos hormonais para otimizar o controle da glicose e do peso. Saiba como funciona a titulação de dose e quais são as evidências dos estudos SURPASS e SURMOUNT.
Guia do retatrutide: o que se sabe até hoje
O retatrutide é uma molécula em fase experimental que promete atuar em três frentes hormonais distintas. Entenda os resultados preliminares e o que esperar dos próximos ensaios clínicos.
Guia da semaglutida: oral, injetável e diferenças
A semaglutida está disponível em versões injetáveis semanais e comprimidos diários. Conheça as particularidades de absorção e as indicações para cada formato de tratamento.
Guia da diabetes tipo 2: do diagnóstico ao tratamento moderno
O tratamento do diabetes tipo 2 evoluiu do foco exclusivo na glicose para a proteção cardiovascular e renal. Descubra as diretrizes atuais e as opções terapêuticas disponíveis.
Guia da nutrição em usuários de emagrecedores injetáveis
O uso de fármacos como semaglutida e tirzepatida exige ajustes dietéticos específicos. Saiba como priorizar proteínas e micronutrientes para mitigar efeitos colaterais gastrointestinais.
Guia da musculação para quem está em déficit calórico
O déficit calórico é necessário para a queima de gordura, mas pode sacrificar os músculos. Entenda a ciência da preservação tecidual através do treino de força.
Guia do sono para a saúde metabólica
Dormir mal altera os hormônios grelina e leptina, dificultando o controle do peso. Conheça as evidências sobre a higiene do sono e o metabolismo.
Guia do rastreamento cardiovascular a partir dos 40
A partir dos 40 anos, o risco cardiovascular aumenta. Saiba quais parâmetros a ciência recomenda monitorar para prevenir infartos e AVCs.
Guia do check-up anual baseado em evidências
Nem todo exame é necessário todos os anos. Descubra o que a medicina baseada em evidências diz sobre o check-up preventivo anual.
Suar mais significa emagrecer mais? Não, e aqui está o motivo
O suor é um mecanismo de termorregulação, não um indicador de queima de gordura. Perder peso através da transpiração excessiva resulta apenas em desidratação temporária.
Musculação faz mulher ficar 'grande'? Fisiologia responde
Muitas mulheres evitam a musculação pesada por medo de ganhar volume muscular excessivo. A fisiologia hormonal explica por que esse processo é lento e complexo.
Obesidade e infertilidade: o que muda com perda de peso
A obesidade afeta a ovulação e a qualidade espermática. Entenda como a redução de peso pode melhorar as chances de concepção natural e o sucesso de técnicas de reprodução assistida.
Síndrome dos ovários policísticos e GLP-1: promessas iniciais
A semaglutida e outros agonistas de GLP-1 surgem como potenciais aliados no tratamento da SOP. Pesquisas avaliam benefícios além da perda de peso, focando no controle hormonal.
Saúde mental e emagrecimento farmacológico: cuidados essenciais
A relação entre transtornos do humor e medicamentos para perda de peso é complexa. Saiba quais sinais monitorar durante o tratamento.
Como conversar com o médico sobre GLP-1 sem cair em promessas
A busca por tratamentos para obesidade exige diálogo transparente. Saiba como questionar benefícios e riscos reais da semaglutida e tirzepatida.